Una guía sencilla de lo que te hace feliz

¿Qué es lo más importante en la vida? ¿Cuál es el camino a la felicidad? Cuando vives una vida simple, estas son preguntas muy importantes que debes responder porque estás eliminando el exceso para llegar a lo esencial, dándote tiempo para concentrarte en lo más importante.

Tengo que reírme de que un cínico como yo esté ofreciendo consejos sobre cómo ser feliz, pero la verdad es que la felicidad no siempre me ha resultado fácil. He estado en algunos lugares oscuros, sentí que la depresión me empujaba, pero al final emergió del otro lado. Esto me da algo de experiencia práctica para combatir la oscuridad y abrazar lo que realmente me hace feliz de despertarme por la mañana.

Para mí, esto realmente se reduce a lo que me hace feliz y hacer más, además de descubrir qué no me gusta hacer y hacer menos de eso. La felicidad es algo por lo que trabajas, es un proceso activo. La parte más difícil para mí y para muchos otros es descubrir qué es lo que realmente te hace feliz.

¿Qué cosas te hacen feliz?

Para comprender lo que se necesita para prosperar, para ser verdaderamente feliz y encontrar la dirección en su propia vida, debe examinar su vida actual para descubrir qué cosas realmente nos excitan. Necesitamos identificar las cosas que traen alegría a nuestras vidas.

Utilizando la hoja de trabajo anterior, imprímala y llévela consigo durante un día normal de la vida. Cada 30 minutos más o menos, piense en lo que está haciendo, piense en todo lo que ha hecho, en cada pequeña cosa. Reflexiona sobre lo que has hecho y marca si te gustó o no.

¿Qué es la verdadera felicidad para ti?

Si está en el trabajo, no solo piense en si le gusta o no su trabajo, sino piense en cada pequeña tarea; Puede que no le guste su trabajo, pero le gustará hablar con los clientes, crear la hoja de cálculo perfecta o trabajar con otros para encontrar una solución. Por el contrario, es posible que odie completar informes, brindar atención al cliente o almacenar estanterías.

En su vida personal, piense en las cosas que le dan energía o le hacen desanimarse. ¿Te encanta pasar tiempo con tus amigos o familiares en el parque, cocinar una buena comida o leer un buen libro? ¿Odias hacer recados, limpiar la casa o cenar semanalmente con ese amigo chismoso de hace mucho tiempo?

En cada una de estas cosas buenas y malas, no solo escriba lo bueno y lo malo, sino piense POR QUÉ entran en esa categoría. Piense críticamente si es la actividad real o un factor a su alrededor lo que da color a la emoción. En algunos casos, es la situación o las condiciones las que hacen que algo sea menos o más agradable.

Es en eso por qué que encontraremos hilos comunes que nos conduzcan a la felicidad.

¿Cómo se encuentra la verdadera felicidad en la vida?

La felicidad no es algo que nos encuentre, tenemos que ir al rincón más oscuro de nuestro ser y arrastrarlo pataleando y gritando.

No me voy a sentar aquí y escupir un montón de misticismo de la nueva era woo woo o recitar frases sabias de personas de hace mucho tiempo. Aquí está el problema, ser feliz no es fácil. En este mundo suceden cosas malas, las cosas no son justas y las cosas no saldrán como queremos. ¡Lo que eso nos deja es una elección!

Debemos elegir cómo vamos a reaccionar y comportarnos en el futuro a pesar de todo eso. Es en esta elección que encontramos la liberación, la satisfacción, el empoderamiento y, por supuesto, la felicidad.

El estado del mundo es el que es, podemos lamentarnos de los aspectos negativos o podemos ELEGIR adoptar la actitud más positiva a pesar de ello. Es en esa elección que determinará nuestra felicidad en esto que llamamos vida.

Trae felicidad a tu vida

¿Ha notado alguna vez que hay personas que son perpetuamente felices u optimistas? No es porque su vida sea tan grandiosa, es porque han tomado una postura para ser más positivos.

Muchas personas han entrenado sus cerebros para adoptar esta forma de pensar de forma predeterminada, por lo que a nosotros nos parece que es algo “natural”, pero eso no podría estar más lejos de la verdad.

Un ejemplo perfecto es que tuve trabajos horribles que fueron divertidos porque tenía compañeros de trabajo increíbles; También tuve grandes trabajos que fueron terribles por la gente con la que trabajé. Ahora nuestro instinto natural sería decir que un trabajo era genial y el otro terrible.

Sin embargo, después de una cierta reflexión podemos determinar que lo que realmente nos hace felices es tener grandes compañeros de trabajo. Podríamos llevar eso aún más lejos para decir que prosperamos al tener personas positivas a nuestro alrededor en todos los aspectos de la vida.

Pase unos días, simplemente anotando lo que le gusta y lo que no le gusta, tomando notas y tomando tiempo para reflexionar sobre cada una de las cosas que escribe. Una vez que haya hecho eso, busque esos hilos comunes, busque tendencias, busque verdades más profundas.

Encontrar tu lugar feliz

Con estos escritos, piense en lo que significan para usted. Piense en por qué llegaron al periódico. Puede ser un buen momento para sentarse y considerar estas cosas. Piense en las formas en que puede hacer más de lo que lo hace feliz y de qué manera puede minimizar lo que lo hace infeliz.

El truco para encontrar un lugar feliz es encontrar las verdades más profundas y desarrollar una estrategia para beneficiarse de esa comprensión.

Desarrollar una estrategia para encontrar la felicidad

Aquí hay un ejemplo concreto de mi propia vida: Continuando con el ejemplo del trabajo, la verdad más profunda era que para ser feliz necesitaba tener personas positivas en mi vida. ¡Fue entonces cuando descubrí la estrategia!

Un día me di cuenta de que si podía encontrar un trabajo con personas con las que me gusta trabajar y un puesto que presentaba constantemente desafíos que requerían soluciones creativas, estaba muy feliz. Por el contrario, descubrí que si no me conectaba bien con mis compañeros de trabajo y mi posición era muy repetitiva, no podía soportarlo.

Poniéndolo en práctica

Fue entonces cuando comencé a desarrollar preguntas para hacer en una entrevista que me ayudaran a determinar si ese trabajo cumplía con esos dos criterios. Si lo hicieran, continuaría con las entrevistas y, si no lo hicieran, me despediría cortésmente.

¿Felicidad sin tristeza?

Aquí está la dura verdad, la respuesta es no, pero no deja de tener un propósito. Vivir en una existencia dichosa puede sonar agradable, pero rápidamente nos volveríamos insensibles al gozo que trae. La vida requiere un contrapeso, podríamos apuntar al yin y al yang, el bien contra el mal, la luz contra la oscuridad. Cualquiera que sea su metáfora, los humanos somos cosas divertidas, si no vemos el contrapunto de la felicidad, no la disfrutaremos.

¿Puedo ser feliz si estoy deprimido?

Totalmente. A menudo pensamos en la depresión como una ausencia total de felicidad, pero la verdad es que no todo está oscuro, hay momentos de luz. En la depresión, la estrategia más eficaz que he encontrado es no decir «quiero ser feliz», se trata de decir «voy a estar un poquito mejor que ayer». En esos lugares oscuros tenemos una opción, adoptar una actitud de trabajar hacia pequeñas victorias todos los días.

Por qué todos deberían tener un terapeuta

¡Sí, incluso tú! ¡Incluso gente feliz! Un terapeuta es un aliado para ti en este viaje que llamamos vida. Puede ser difícil sentarse en ese sofá y compartir cosas, pero es una buena manera de lograr un progreso real.

Trabajar con un terapeuta le brinda espacio para hablar en voz alta sobre cómo desea abordar los desafíos que enfrenta en su vida y los pasos que va a tomar para que cada día sea mejor que el anterior. Tomarse este tiempo simplemente le permite obtener un tiempo concentrado para concentrarse en usted y un terapeuta lo ayuda a descubrir verdades, lidiar con las cosas difíciles y crear una estrategia para seguir adelante.

El truco de la terapia es que debes presentarte listo para profundizar en las cosas que ya has hecho todo lo posible por resolver. Tómese un tiempo de antemano para pensar en las posibles cosas que le gustaría discutir y luego colóquelas en orden de prioridad. Tómese unos minutos para reflexionar sobre sus elementos principales, esto preparará el escenario para una sesión exitosa.

Es tu vida, sé feliz

Al final, ser feliz es algo en lo que debemos trabajar. En esta publicación, le he dado algunos consejos sobre cómo profundizar en las cosas y encontrar esas verdades más profundas.

Las personas más felices habrán identificado con mayor precisión lo que es más cierto para ellos mismos y habrán actuado en consecuencia. No es que alguna vez podamos eliminar todas las cosas que no nos gusta hacer, sino que nuestras vidas son tan ricas en lo que amamos, que esas tareas desagradables son solo una pequeña parte de lo que es una gran vida.